Natural Medicine - A Fad Atau Way of Life
Perubatan semula jadi dianggap sebagai amalan kesihatan alternatif kerana ia adalah berbeza daripada penjagaan kesihatan konvensional. Ia sering dipanggil naturopati atau perubatan naturopathic. Bukannya merawat keadaan melalui menetapkan ubat-ubatan atau menjalankan pembedahan yang tidak perlu, doktor naturopathic memberi tumpuan kepada menyediakan badan apa yang diperlukan untuk mengekalkan dan memulihkan diri sendiri. Penggunaan ubat-ubatan dan pembedahan yang sangat terhad dalam profesion ini.
Apabila orang mendengar kaedah penyembuhan semula jadi, beberapa berfikir bahawa ia hanya sebuah trend yang akan berlaku, mungkin kerana biasanya ada penekanan kepada vitamin tambahan. Well pemakanan seimbang adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan mempertimbangkan kehidupan orang yang hari ini dan pemprosesan makanan, makanan tambahan adalah penting dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan semula jadi tidak adalah tentang vitamin dan makanan tambahan herba.
Ia adalah tentang mengambil perkara-perkara yang bersifat memberikan kita dan menggunakan yang terbaik daripadanya sementara membolehkan tubuh untuk bekerja sebagai perlu - secara semula jadi. Dengan menggunakan makanan keseluruhan dan makanan tambahan semula jadi, ia adalah mungkin untuk mengekalkan kesihatan serta penyakit merawat dan penyakit.
Farmakologi dan perubatan konvensional kebanyakannya berkaitan dengan menekan gejala dan bukannya merawat punca gejala. Naturopati sampai ke teras masalah itu. Allah menciptakan tubuh kita dengan komponen penyembuhan diri yang sering diabaikan. Terapi semula jadi tidak membahayakan kepada badan dan harus menjadi tumpuan membetulkan atau mengekalkan kesihatan. Pemakanan, makanan tambahan dan perubahan gaya hidup adalah langkah-langkah pencegahan yang merupakan sebahagian besar daripada perubatan semula jadi.
Hari ini, naturopati diiktiraf dan diamalkan di banyak negara, termasuk Amerika Utara. Banyak bidang kuasa di Amerika Syarikat kini lesen doktor perubatan semula jadi sebagai doktor penjagaan primer. Amalan ini diterima secara meluas di kalangan penduduk dan juga dalam bidang perubatan. Ia bukan lagi trend, tetapi ia adalah satu cara hidup bagi ramai orang hari ini.
Mengamalkan perubatan semula jadi bermakna mendidik diri sendiri tentang amalan penyembuhan semula jadi dan gaya hidup yang menyokong penyembuhan semula jadi. Dengan memberi tumpuan kepada makan makanan pemakanan keseluruhan berbanding dengan makanan yang diproses, mengambil makanan tambahan untuk membuat untuk kekurangan diet, dan menggunakan ubat semula jadi untuk merawat penyakit dan penyakit dan bukannya ubat-ubatan kimia diubah benar-benar boleh membuat perbezaan dalam kehidupan anda.
Seseorang yang gaya hidup pilihan berkaitan dengan mengekalkan kesihatan dan merawat penyakit dan penyakit secara semulajadi mengalami keseluruhan kesejahteraan. Mereka mempunyai lebih banyak tenaga, penyakit kurang dan kesedaran mental yang hebat. Kegawatan emosi berkurang dan pada dasarnya, mereka hanya merasa baik.
Jika anda sedang bergelut dengan kesihatan, bosan sepanjang masa atau pengalaman penyakit kerap, melihat ke dalam pilihan kesihatan semula jadi adalah bernilai masa anda.
Minggu, 22 November 2015
Kamis, 19 November 2015
Pengurusan Sakit Melalui Terapi Alternatif
Pengurusan Sakit Melalui Terapi Alternatif
Terapi alternatif telah disangkal lagi terperangkap perhatian kedua-dua pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna. Walaupun terdapat banyak cara untuk merawat sakit, namun sejak beberapa tahun terapi alternatif telah menunjukkan bahawa ia boleh memberikan teknik pengurusan kesakitan yang betul dan berkesan. Beberapa teknik holistik termasuk Physical Therapy, Integratif Therapy Pengguna, Myofascial Akhbar, Terapi Craniosacral dan Trager. Teknik-teknik ini telah berjaya memberi keselesaan dan dalam mempercepatkan proses penyembuhan sendi kerosakan, tisu dan otot.
Jika anda mempunyai sakit otot atau tekanan, maka anda harus mempertimbangkan terapi alternatif untuk pengurusan kesakitan. Pendekatan holistik akan membuat pergerakan otot anda selesa dan memberi kelegaan yang optimum untuk keseluruhan tubuh badan. Terapi alternatif mengelilingi pelbagai disiplin; sebahagian daripada mereka dibincangkan di bawah:
Integratif Terapi Manual - Hands-on Teknik Pengurusan Sakit
Integratif Terapi Manual adalah terapi alternatif manipulatif yang menangani kesakitan melalui teknik tangan-on dan penglibatan fizikal. Ini termasuk urut, tisu mobilisasi lembut, mobilizations bersama lembut, minda / terapi badan, teknik tisu saraf, teknik tenaga otot dan banyak lagi.
Badan Integrasi / Mind - Interaksi dengan Otak
Badan Mind memberi tumpuan kepada interaksi antara otak dan bahagian-bahagian badan yang tinggal, fikiran dan tingkah laku umum. Teknik ini secara langsung memberi kesan kesihatan dengan menggunakan beberapa faktor emosi, sosial, mental, rohani dan tingkah laku.
Gentle Bersama mobilizations - Melepaskan Tension Bersama
Ahli terapi urut yang biasa digunakan teknik ini selamat untuk pengurusan kesakitan dan ketegangan melepaskan dari bidang-bidang seperti leher, kepala, tulang belakang, pergelangan tangan, pergelangan kaki, kaki, tulang rusuk dan pelvis. Pelbagai faktor seperti penuaan, postur yang lemah dan tekanan memainkan peranan utama dalam immobilization sendi. Ini boleh mewujudkan kesakitan dan ketegangan pada otot dan kawasan berhampiran. Pergerakan kecil, pasif dan lembut digunakan pada sendi individu membuat sendi alih dan fleksibel.
Teknik otot Tenaga - Relief oleh otot Perhubungan
Satu lagi aspek terapi alternatif adalah Teknik otot Tenaga. Teknik ini digunakan untuk menggalakkan kelonggaran otot dan melegakan keletihan otot sementara dan membantu untuk mendapatkan gerakan.
Myofascial Akhbar - Relief melalui peredaran darah
Pelepasan myofascial adalah sejenis terapi tisu lembut yang digunakan untuk pengurusan kesakitan dan masalah somatik. Dalam teknik ini, kelonggaran otot menguncup berlaku melalui edaran meningkat. Ia juga menyediakan vena dan saliran limfa dengan merangsang refleks regangan otot.
Terapi Craniosacral - Popular di kalangan Pengamal
Ini terapi perubatan alternatif juga dikenali sebagai Bodywork cransiosacral dan digunakan dengan meluas oleh ahli terapi urut, kiropraktor dan ahli terapi profesional. Teknik ini mensasarkan tekanan mental, sakit leher dan sakit kepala dan migrain kembali. Sindrom TMJ dan fibromyalgia mudah boleh dirawat melalui borang ini terapi.
Urusan sakit merupakan satu cabaran bagaimanapun terapi alternatif menjadikan tugas yang sukar ini lebih mudah dan lebih cepat. Tambahan pula, ubat-ubatan hari ini semata-mata tidak menyediakan pengurusan kesakitan yang mencukupi. Ramai orang kini menyedari fakta ini dan telah lama memilih untuk pendekatan yang menyeluruh ini untuk mencari penyelesaian pengurusan kesakitan lengkap.
Terapi alternatif telah disangkal lagi terperangkap perhatian kedua-dua pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna. Walaupun terdapat banyak cara untuk merawat sakit, namun sejak beberapa tahun terapi alternatif telah menunjukkan bahawa ia boleh memberikan teknik pengurusan kesakitan yang betul dan berkesan. Beberapa teknik holistik termasuk Physical Therapy, Integratif Therapy Pengguna, Myofascial Akhbar, Terapi Craniosacral dan Trager. Teknik-teknik ini telah berjaya memberi keselesaan dan dalam mempercepatkan proses penyembuhan sendi kerosakan, tisu dan otot.
Jika anda mempunyai sakit otot atau tekanan, maka anda harus mempertimbangkan terapi alternatif untuk pengurusan kesakitan. Pendekatan holistik akan membuat pergerakan otot anda selesa dan memberi kelegaan yang optimum untuk keseluruhan tubuh badan. Terapi alternatif mengelilingi pelbagai disiplin; sebahagian daripada mereka dibincangkan di bawah:
Integratif Terapi Manual - Hands-on Teknik Pengurusan Sakit
Integratif Terapi Manual adalah terapi alternatif manipulatif yang menangani kesakitan melalui teknik tangan-on dan penglibatan fizikal. Ini termasuk urut, tisu mobilisasi lembut, mobilizations bersama lembut, minda / terapi badan, teknik tisu saraf, teknik tenaga otot dan banyak lagi.
Badan Integrasi / Mind - Interaksi dengan Otak
Badan Mind memberi tumpuan kepada interaksi antara otak dan bahagian-bahagian badan yang tinggal, fikiran dan tingkah laku umum. Teknik ini secara langsung memberi kesan kesihatan dengan menggunakan beberapa faktor emosi, sosial, mental, rohani dan tingkah laku.
Gentle Bersama mobilizations - Melepaskan Tension Bersama
Ahli terapi urut yang biasa digunakan teknik ini selamat untuk pengurusan kesakitan dan ketegangan melepaskan dari bidang-bidang seperti leher, kepala, tulang belakang, pergelangan tangan, pergelangan kaki, kaki, tulang rusuk dan pelvis. Pelbagai faktor seperti penuaan, postur yang lemah dan tekanan memainkan peranan utama dalam immobilization sendi. Ini boleh mewujudkan kesakitan dan ketegangan pada otot dan kawasan berhampiran. Pergerakan kecil, pasif dan lembut digunakan pada sendi individu membuat sendi alih dan fleksibel.
Teknik otot Tenaga - Relief oleh otot Perhubungan
Satu lagi aspek terapi alternatif adalah Teknik otot Tenaga. Teknik ini digunakan untuk menggalakkan kelonggaran otot dan melegakan keletihan otot sementara dan membantu untuk mendapatkan gerakan.
Myofascial Akhbar - Relief melalui peredaran darah
Pelepasan myofascial adalah sejenis terapi tisu lembut yang digunakan untuk pengurusan kesakitan dan masalah somatik. Dalam teknik ini, kelonggaran otot menguncup berlaku melalui edaran meningkat. Ia juga menyediakan vena dan saliran limfa dengan merangsang refleks regangan otot.
Terapi Craniosacral - Popular di kalangan Pengamal
Ini terapi perubatan alternatif juga dikenali sebagai Bodywork cransiosacral dan digunakan dengan meluas oleh ahli terapi urut, kiropraktor dan ahli terapi profesional. Teknik ini mensasarkan tekanan mental, sakit leher dan sakit kepala dan migrain kembali. Sindrom TMJ dan fibromyalgia mudah boleh dirawat melalui borang ini terapi.
Urusan sakit merupakan satu cabaran bagaimanapun terapi alternatif menjadikan tugas yang sukar ini lebih mudah dan lebih cepat. Tambahan pula, ubat-ubatan hari ini semata-mata tidak menyediakan pengurusan kesakitan yang mencukupi. Ramai orang kini menyedari fakta ini dan telah lama memilih untuk pendekatan yang menyeluruh ini untuk mencari penyelesaian pengurusan kesakitan lengkap.
ITP Gangguan Darah - Adakah Vitamin E Selamat Gunakan oleh Mereka Yang Mempunyai Platelet Count Rendah?
ITP Gangguan Darah - Adakah Vitamin E Selamat Gunakan oleh Mereka Yang Mempunyai Platelet Count Rendah?
Salah satu ciri-ciri vitamin E adalah keupayaannya untuk nipis darah. Jadi ia adalah seolah-olah jelas bahawa ia tidak harus digunakan. Jika anda mempunyai kiraan platelet yang rendah (ITP gangguan darah) dan sudah mempunyai beberapa masalah pendarahan, ia akan kelihatan bahawa ia adalah lebih baik untuk menjauhkan diri sepenuhnya dari vitamin E. Baca artikel ini dan anda akan mencari kebenaran tentang vitamin E dan darah ITP gangguan.
Penjelasan mitos
Vitamin E dalam bentuk gamma tokoferol adalah antioksidan yang kuat secara semula jadi. Ia adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia kerana banyak fungsi yang penting. Tetapi apa yang menjadikan ia begitu penting untuk keadaan seperti thrombocytopenia adalah kesan antioksidannya.
Orang yang mempunyai platelet rendah kerana ITP dianggap mempunyai banyak keradangan dan molekul oksigen toksik juga dikenali sebagai radikal bebas yang memusnahkan sejumlah besar platelet. Radikal bebas boleh membunuh sejumlah besar platelet dalam tempoh yang sangat sedikit masa. Dan kerana sum-sum tulang yang tidak benar-benar menghasilkan platelet yang mencukupi, kerosakan radikal bebas ini benar-benar boleh menyebabkan satu kes yang sangat buruk thrombocytopenia.
Vitamin E adalah antioksidan yang hebat dan benar-benar boleh membantu dalam mencegah semua kemusnahan platelet ini. Tetapi ramai mengatakan ia adalah contraindicated dalam kes ini. Tetapi saya percaya ada salah faham. Baca perenggan yang seterusnya dan saya akan memberitahu anda mengapa.
Sebab-sebab mengapa vitamin E adalah contraindicated
1. Jumlah biasanya diambil oleh kebanyakan terlalu besar
2. Kesannya bergantung kepada berapa banyak platelet yang anda ada. Adakah anda mempunyai kurang daripada 20,000?
Jumlah vitamin E dan kesannya
Merujuk kepada nombor titik satu, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin E akan bertindak sebagai antikoagulan yang jika diambil dalam dos yang besar sahaja. Jumlah 400-800 atau lebih unit sehari adalah benar-benar terlalu kuat bagi orang yang mempunyai keadaan gangguan platelet darah.
Tetapi bagaimana pula jika anda mengambil jumlah yang sangat kecil ini akan mempunyai tindak balas yang sama? Tiada ia tidak akan. Jadi sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat dengan mengambil sejumlah kecil vitamin E? Berapa banyak yang dianggap dos kecil?
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil dos yang rendah vitamin E 100 IU sebenarnya dapat meningkatkan thrombocytopenia. Jadi ini adalah cadangan yang diberikan kepada anda membeli artikel ini: Jika platelet anda tidak benar-benar rendah tetapi tidak benar-benar di kawasan yang optimum di mana mereka perlu, anda boleh mengambil dos yang sangat rendah vitamin E untuk meningkatkan anda platelet. Anda perlu mengambil dos yang rendah vitamin E jika platelet anda berada di atas julat 55,000. Dan ingat ia tidak perlu berada di atas 100 IU sehari.
Mengambil dos yang rendah vitamin E boleh membantu meningkatkan platelet yang rendah anda dan meningkatkan gangguan ITP anda. Jangan mengharapkan ini menjadi penyelesaian kepada masalah anda. Anda masih perlu untuk makan sihat dan hidup gaya hidup yang lebih baik dan lebih sihat. Dan ada herba yang juga boleh menjadi lebih berkesan.
Ingat juga untuk berunding dengan pengamal kesihatan yang berkualiti yang mempunyai pengetahuan dan pengalaman menggunakan terapi pemakanan sebelum melakukan apa-apa perubahan kepada gaya hidup anda atau mengambil sebarang vitamin.
Salah satu ciri-ciri vitamin E adalah keupayaannya untuk nipis darah. Jadi ia adalah seolah-olah jelas bahawa ia tidak harus digunakan. Jika anda mempunyai kiraan platelet yang rendah (ITP gangguan darah) dan sudah mempunyai beberapa masalah pendarahan, ia akan kelihatan bahawa ia adalah lebih baik untuk menjauhkan diri sepenuhnya dari vitamin E. Baca artikel ini dan anda akan mencari kebenaran tentang vitamin E dan darah ITP gangguan.
Penjelasan mitos
Vitamin E dalam bentuk gamma tokoferol adalah antioksidan yang kuat secara semula jadi. Ia adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia kerana banyak fungsi yang penting. Tetapi apa yang menjadikan ia begitu penting untuk keadaan seperti thrombocytopenia adalah kesan antioksidannya.
Orang yang mempunyai platelet rendah kerana ITP dianggap mempunyai banyak keradangan dan molekul oksigen toksik juga dikenali sebagai radikal bebas yang memusnahkan sejumlah besar platelet. Radikal bebas boleh membunuh sejumlah besar platelet dalam tempoh yang sangat sedikit masa. Dan kerana sum-sum tulang yang tidak benar-benar menghasilkan platelet yang mencukupi, kerosakan radikal bebas ini benar-benar boleh menyebabkan satu kes yang sangat buruk thrombocytopenia.
Vitamin E adalah antioksidan yang hebat dan benar-benar boleh membantu dalam mencegah semua kemusnahan platelet ini. Tetapi ramai mengatakan ia adalah contraindicated dalam kes ini. Tetapi saya percaya ada salah faham. Baca perenggan yang seterusnya dan saya akan memberitahu anda mengapa.
Sebab-sebab mengapa vitamin E adalah contraindicated
1. Jumlah biasanya diambil oleh kebanyakan terlalu besar
2. Kesannya bergantung kepada berapa banyak platelet yang anda ada. Adakah anda mempunyai kurang daripada 20,000?
Jumlah vitamin E dan kesannya
Merujuk kepada nombor titik satu, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin E akan bertindak sebagai antikoagulan yang jika diambil dalam dos yang besar sahaja. Jumlah 400-800 atau lebih unit sehari adalah benar-benar terlalu kuat bagi orang yang mempunyai keadaan gangguan platelet darah.
Tetapi bagaimana pula jika anda mengambil jumlah yang sangat kecil ini akan mempunyai tindak balas yang sama? Tiada ia tidak akan. Jadi sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat dengan mengambil sejumlah kecil vitamin E? Berapa banyak yang dianggap dos kecil?
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil dos yang rendah vitamin E 100 IU sebenarnya dapat meningkatkan thrombocytopenia. Jadi ini adalah cadangan yang diberikan kepada anda membeli artikel ini: Jika platelet anda tidak benar-benar rendah tetapi tidak benar-benar di kawasan yang optimum di mana mereka perlu, anda boleh mengambil dos yang sangat rendah vitamin E untuk meningkatkan anda platelet. Anda perlu mengambil dos yang rendah vitamin E jika platelet anda berada di atas julat 55,000. Dan ingat ia tidak perlu berada di atas 100 IU sehari.
Mengambil dos yang rendah vitamin E boleh membantu meningkatkan platelet yang rendah anda dan meningkatkan gangguan ITP anda. Jangan mengharapkan ini menjadi penyelesaian kepada masalah anda. Anda masih perlu untuk makan sihat dan hidup gaya hidup yang lebih baik dan lebih sihat. Dan ada herba yang juga boleh menjadi lebih berkesan.
Ingat juga untuk berunding dengan pengamal kesihatan yang berkualiti yang mempunyai pengetahuan dan pengalaman menggunakan terapi pemakanan sebelum melakukan apa-apa perubahan kepada gaya hidup anda atau mengambil sebarang vitamin.
Ujian Kolesterol adalah Way Hanya Tahu Tahap Kolesterol Benar anda
Ujian Kolesterol adalah Way Hanya Tahu Tahap Kolesterol Benar anda
Adakah anda bimbang tentang tahap kolesterol anda, maka ia mungkin masa yang sesuai untuk mendapatkan ujian kolesterol. Ujian ini mudah untuk melaksanakan dan boleh dilakukan kepada anda oleh utama penjagaan kesihatan doktor anda. Terdapat perubahan di kaunter yang boleh anda beli untuk dilakukan di rumah, namun saya akan mengesyorkan bahawa terutamanya bagi ujian pertama anda, anda telah ia dilakukan oleh doktor anda.
Ujian kolesterol akan memberitahu anda tahap kolesterol supaya ia boleh dikenal pasti jika anda perlu mengambil langkah-langkah tambahan untuk menurunkan kolesterol anda. Kolesterol tinggi tidak mempunyai sebarang tanda-tanda-tanda jadi anda perlu untuk melakukan ujian kolesterol tetap bagi memastikan bahawa tahap anda tidak terlalu tinggi.
Kolesterol sebenarnya dibina dalam sistem anda dari jenis-jenis makanan yang anda makan; ia adalah bahan lemak yang secara semula jadi yang dihasilkan oleh hati anda. Ianya diambil melalui sistem anda menerusi saluran darah anda melalui lipoprotein anda. Lipoprotein terdapat di dalam dua bentuk yang berbeza ketumpatan rendah dan kepadatan tinggi. Orang-orang yang ketumpatan rendah yang dikenali sebagai kolesterol tidak baik atau LDL dan kepadatan yang tinggi satu sebagai kolesterol baik atau LDL.
Anda perlu berusaha untuk menjaga Lipoprotein berketumpatan rendah anda (LDL) pada tahap yang rendah kerana ini tidak baik. Jika tahap menjadi terlalu tinggi ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung dan strok.
Jika anda makan banyak makanan berlemak anda perlu mengambil ujian kolesterol memastikan LDL anda tidak menjadi lebih tinggi daripada HDL anda.
Anda hendaklah terlebih dahulu melihat apa yang anda makan, elakkan makanan yang tinggi lemak. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, mengalami diabetes, mengalami thyroids masalah, mengambil alkohol yang berlebihan perlu mempunyai ujian kolesterol biasa dilakukan. Juga jika anda mempunyai sejarah masalah jantung dalam keluarga anda, asap dan mengamalkan cara hidup yang aktif anda perlu melakukan ujian biasa.
Ujian kolesterol dilakukan hanya dengan tusukan jari anda dan anda darah kemudiannya dinilai oleh makmal. Apabila doktor anda melihat tahap kolesterol anda dia kemudiannya boleh menentukan rawatan untuk memberikannya kepadamu. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor mengesyorkan ubat statin yang datang dengan kesan sampingan yang buruk. Tanya beliau mengenai rawatan alternatif atau anda boleh mencari satu diri sendiri. Dengan bimbingan beliau anda boleh cuba alternatif semula jadi untuk satu atau dua bulan dan lihat jika ia berfungsi. Asli sentiasa selamat, bagaimanapun bercakap dengan doktor anda dan mendapatkan dia / pendapat beliau.
Jadi, sekarang anda tahu dengan makan betul, bersenam, melaksanakan regimen gaya hidup sihat dan mengambil kolesterol semulajadi menurunkan makanan tambahan sekiranya anda mengalami tahap kolesterol yang lebih rendah dan sihat sekali lagi.
Adakah anda bimbang tentang tahap kolesterol anda, maka ia mungkin masa yang sesuai untuk mendapatkan ujian kolesterol. Ujian ini mudah untuk melaksanakan dan boleh dilakukan kepada anda oleh utama penjagaan kesihatan doktor anda. Terdapat perubahan di kaunter yang boleh anda beli untuk dilakukan di rumah, namun saya akan mengesyorkan bahawa terutamanya bagi ujian pertama anda, anda telah ia dilakukan oleh doktor anda.
Ujian kolesterol akan memberitahu anda tahap kolesterol supaya ia boleh dikenal pasti jika anda perlu mengambil langkah-langkah tambahan untuk menurunkan kolesterol anda. Kolesterol tinggi tidak mempunyai sebarang tanda-tanda-tanda jadi anda perlu untuk melakukan ujian kolesterol tetap bagi memastikan bahawa tahap anda tidak terlalu tinggi.
Kolesterol sebenarnya dibina dalam sistem anda dari jenis-jenis makanan yang anda makan; ia adalah bahan lemak yang secara semula jadi yang dihasilkan oleh hati anda. Ianya diambil melalui sistem anda menerusi saluran darah anda melalui lipoprotein anda. Lipoprotein terdapat di dalam dua bentuk yang berbeza ketumpatan rendah dan kepadatan tinggi. Orang-orang yang ketumpatan rendah yang dikenali sebagai kolesterol tidak baik atau LDL dan kepadatan yang tinggi satu sebagai kolesterol baik atau LDL.
Anda perlu berusaha untuk menjaga Lipoprotein berketumpatan rendah anda (LDL) pada tahap yang rendah kerana ini tidak baik. Jika tahap menjadi terlalu tinggi ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung dan strok.
Jika anda makan banyak makanan berlemak anda perlu mengambil ujian kolesterol memastikan LDL anda tidak menjadi lebih tinggi daripada HDL anda.
Anda hendaklah terlebih dahulu melihat apa yang anda makan, elakkan makanan yang tinggi lemak. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, mengalami diabetes, mengalami thyroids masalah, mengambil alkohol yang berlebihan perlu mempunyai ujian kolesterol biasa dilakukan. Juga jika anda mempunyai sejarah masalah jantung dalam keluarga anda, asap dan mengamalkan cara hidup yang aktif anda perlu melakukan ujian biasa.
Ujian kolesterol dilakukan hanya dengan tusukan jari anda dan anda darah kemudiannya dinilai oleh makmal. Apabila doktor anda melihat tahap kolesterol anda dia kemudiannya boleh menentukan rawatan untuk memberikannya kepadamu. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor mengesyorkan ubat statin yang datang dengan kesan sampingan yang buruk. Tanya beliau mengenai rawatan alternatif atau anda boleh mencari satu diri sendiri. Dengan bimbingan beliau anda boleh cuba alternatif semula jadi untuk satu atau dua bulan dan lihat jika ia berfungsi. Asli sentiasa selamat, bagaimanapun bercakap dengan doktor anda dan mendapatkan dia / pendapat beliau.
Jadi, sekarang anda tahu dengan makan betul, bersenam, melaksanakan regimen gaya hidup sihat dan mengambil kolesterol semulajadi menurunkan makanan tambahan sekiranya anda mengalami tahap kolesterol yang lebih rendah dan sihat sekali lagi.
Remedy rumah Untuk Sembelit - Terapi Jus Raw
Remedy rumah Untuk Sembelit - Terapi Jus Raw
Berjuta-juta orang mengalami sembelit, ada bimbang, ada yang mengambil ia untuk diberikan. Keadaan ini mempunyai ciri-ciri tidak kerap, tidak teratur dan pada masa-masa buang air besar pedih. Sembelit bukanlah satu penyakit - hanya gejala suatu keadaan yang boleh disebabkan oleh orang itu sendiri disebabkan oleh diet yang tidak betul. Terdapat ubat sembelit banyak tetapi banyak, berfikir keadaan mereka menjadi sesuatu yang menyakiti, pergi dengan segera kepada doktor mereka. Tetapi - mereka perlu mendapatkan maklumat dari internet, mereka akan tahu bahawa ubat rumah untuk sembelit adalah seperti mudah sebagai berkata ABC.
Jus, buah-buahan segar dan jus sayur-sayuran, adalah salah satu cara terbaik untuk menangani masalah sembelit seseorang. Minuman menyegarkan penuh dengan serat pemakanan dan minuman yang boleh mengurangkan apa-apa isu sembelit. Gentian akan menambah pukal kepada najis dan cecair akan melembutkan najis. Jus mudah pergi ke kolon - membersihkan dan mendorong tindakan peristalsis. Oleh itu hasil laluan mudah sisa dan toksin daripada badan.
Hanya ada satu penolong untuk ini ubat rumah untuk sembelit - pemerah atau pemerah buah-buahan atau pengisar. Yang mana sahaja dari dalam peralatan dapur disediakan akan dapat membantu sangat besar untuk menghasilkan jus buah atau sayur yang sangat diperlukan. Terdapat jus bersedia, botol dan dalam tetra-pek. Dalam kes-kes kecemasan, ini boleh menjadi pengganti tetapi masih jus segar yang diekstrak adalah keutamaan yang tinggi. (Sila menahan diri daripada membeli jus di dalam bekas plastik -. Yang tidak benar-benar sangat sihat)
Berikut adalah beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran jus yang paling disyorkan.
• Jus lemon adalah salah satu terapi terbaik sembelit. Campurkan jus lemon ke dalam segelas air suam. Memaniskan dengan madu, yang juga mengandungi serat.
• jus Prune, walaupun datang dari plum, kaya juga dengan zat besi. Jus prun telah menjadi salah satu cara yang terbukti berkesan untuk mengurangkan sembelit. Ia adalah julap semulajadi.
• jus epal hijau adalah tinggi dalam asid malic yang akan bertindak ke atas mogok tisu lemak. Cuci dan termasuk kulit untuk lebih banyak serat.
• jus Pear kaya dengan vitamin dan mineral dan mereka adalah pembersih kolon yang baik. Pulpa ini kaya dengan serat supaya hendaklah dimasukkan ke dalam campuran tersebut.
• Aloe jus lidah mempunyai manfaat kesihatan yang tidak boleh dilupakan. Ia digelar buaya perubatan. Menggunakan daun segar, tebal dan berisi untuk pengeluaran jus.
• jus buah-buahan Citrus mempunyai asid sitrik yang merangsang usus dan pergerakan peristalsis .. Selain daripada berbuat baik kepada keadaan sembelit, jus ini adalah ejen pembersihan yang membuang plak dalam arteri.
• Jus oren juga merupakan terapi yang baik untuk sembelit. Sesetengah orang menambah satu sudu minyak zaitun ke dalam segelas jus oren. Minyak zaitun juga sihat untuk sistem badan.
• Jus lobak mengandungi minyak tertentu yang bermanfaat bagi perut dan usus besar. Jus membantu dalam penghadaman dan ia bermula pergerakan usus.
• Jus tomato kaya dengan vitamin A dan ia membersihkan perut dan usus. Ia menghilangkan senak, gas dan sembelit.
• Brokoli dan jus kubis bunga kaya dengan vitamin C dan serat. Sayur-sayuran boleh dikukus atau direbus kemudian sebelum campuran.
Terdapat lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat memberi manfaat kepada usus besar. Ada orang-orang yang tidak Juiced tetapi dimakan segar, hanya selepas dibasuh. Perkara yang baik dengan jus sebagai ubat untuk sembelit ialah ia membekalkan serat dan cecair. Air dan terapi jus adalah sangat memberi manfaat kepada sembelit.
Berjuta-juta orang mengalami sembelit, ada bimbang, ada yang mengambil ia untuk diberikan. Keadaan ini mempunyai ciri-ciri tidak kerap, tidak teratur dan pada masa-masa buang air besar pedih. Sembelit bukanlah satu penyakit - hanya gejala suatu keadaan yang boleh disebabkan oleh orang itu sendiri disebabkan oleh diet yang tidak betul. Terdapat ubat sembelit banyak tetapi banyak, berfikir keadaan mereka menjadi sesuatu yang menyakiti, pergi dengan segera kepada doktor mereka. Tetapi - mereka perlu mendapatkan maklumat dari internet, mereka akan tahu bahawa ubat rumah untuk sembelit adalah seperti mudah sebagai berkata ABC.
Jus, buah-buahan segar dan jus sayur-sayuran, adalah salah satu cara terbaik untuk menangani masalah sembelit seseorang. Minuman menyegarkan penuh dengan serat pemakanan dan minuman yang boleh mengurangkan apa-apa isu sembelit. Gentian akan menambah pukal kepada najis dan cecair akan melembutkan najis. Jus mudah pergi ke kolon - membersihkan dan mendorong tindakan peristalsis. Oleh itu hasil laluan mudah sisa dan toksin daripada badan.
Hanya ada satu penolong untuk ini ubat rumah untuk sembelit - pemerah atau pemerah buah-buahan atau pengisar. Yang mana sahaja dari dalam peralatan dapur disediakan akan dapat membantu sangat besar untuk menghasilkan jus buah atau sayur yang sangat diperlukan. Terdapat jus bersedia, botol dan dalam tetra-pek. Dalam kes-kes kecemasan, ini boleh menjadi pengganti tetapi masih jus segar yang diekstrak adalah keutamaan yang tinggi. (Sila menahan diri daripada membeli jus di dalam bekas plastik -. Yang tidak benar-benar sangat sihat)
Berikut adalah beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran jus yang paling disyorkan.
• Jus lemon adalah salah satu terapi terbaik sembelit. Campurkan jus lemon ke dalam segelas air suam. Memaniskan dengan madu, yang juga mengandungi serat.
• jus Prune, walaupun datang dari plum, kaya juga dengan zat besi. Jus prun telah menjadi salah satu cara yang terbukti berkesan untuk mengurangkan sembelit. Ia adalah julap semulajadi.
• jus epal hijau adalah tinggi dalam asid malic yang akan bertindak ke atas mogok tisu lemak. Cuci dan termasuk kulit untuk lebih banyak serat.
• jus Pear kaya dengan vitamin dan mineral dan mereka adalah pembersih kolon yang baik. Pulpa ini kaya dengan serat supaya hendaklah dimasukkan ke dalam campuran tersebut.
• Aloe jus lidah mempunyai manfaat kesihatan yang tidak boleh dilupakan. Ia digelar buaya perubatan. Menggunakan daun segar, tebal dan berisi untuk pengeluaran jus.
• jus buah-buahan Citrus mempunyai asid sitrik yang merangsang usus dan pergerakan peristalsis .. Selain daripada berbuat baik kepada keadaan sembelit, jus ini adalah ejen pembersihan yang membuang plak dalam arteri.
• Jus oren juga merupakan terapi yang baik untuk sembelit. Sesetengah orang menambah satu sudu minyak zaitun ke dalam segelas jus oren. Minyak zaitun juga sihat untuk sistem badan.
• Jus lobak mengandungi minyak tertentu yang bermanfaat bagi perut dan usus besar. Jus membantu dalam penghadaman dan ia bermula pergerakan usus.
• Jus tomato kaya dengan vitamin A dan ia membersihkan perut dan usus. Ia menghilangkan senak, gas dan sembelit.
• Brokoli dan jus kubis bunga kaya dengan vitamin C dan serat. Sayur-sayuran boleh dikukus atau direbus kemudian sebelum campuran.
Terdapat lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat memberi manfaat kepada usus besar. Ada orang-orang yang tidak Juiced tetapi dimakan segar, hanya selepas dibasuh. Perkara yang baik dengan jus sebagai ubat untuk sembelit ialah ia membekalkan serat dan cecair. Air dan terapi jus adalah sangat memberi manfaat kepada sembelit.
Mengawal Berpeluh berlebihan - Cari 3 daripada yang Biasa Punca utama
Mengawal Berpeluh berlebihan - Cari 3 daripada yang Biasa Punca utama
Untuk mengawal peluh berlebihan adalah seperti mencari cinta di semua tempat yang salah? Mengapa? Kerana, dalam kes ini, sampai engkau mengetahui punca, penyelesaian boleh menjadi masa yang panjang akan datang. Termasuk dalam artikel ini adalah beberapa sebab-sebab yang paling jelas tetapi dari ditunggu-peluh berlebihan. "Dalam usaha untuk menyelesaikan masalah, ia adalah penting untuk mengetahui punca masalah tersebut." Jadi mendapatkan ke cekal seluk akan membantu anda untuk identiti dengan mengapa anda berpeluh dan pada dasarnya, membantu anda dengan keupayaan untuk mengawal peluh berlebihan dengan lebih cepat.
Punca yang Biasa
Salah satu sebab yang paling biasa berpeluh adalah haba. Apabila anda terdedah kepada suhu tinggi luar suhu badan anda meningkat dengan sewajarnya. Jadi untuk mengekalkan suhu badan yang selamat, otak anda memberitahu badan anda untuk menghasilkan apa yang dikenali sebagai peluh. Itulah sebabnya apabila anda bercadang untuk bekerja di luar di bawah matahari, ia adalah disyorkan bahawa anda memakai beberapa lapisan perlindungan seperti, pelindung matahari, topi, cermin mata hitam dan pakaian / warna yang mencerminkan matahari tidak menyerap.
(1) Elakkan makan makanan dalam tin, (2) makanan ringan, makanan yang terlalu pedas dan (3) menghapuskan atau mengurangkan penggunaan alkohol. Jadi persoalannya timbul: Apakah hubungan di antara isu-isu makanan dan berpeluh berlebihan? Jika anda berfikir tentang hal itu, apa yang berlaku dalam ke luar badan sangat mempengaruhi apa yang berlaku kepada badan kita. Makanan yang dinyatakan di atas mempunyai pelbagai sebab mengapa kita perlu mengelakkan mereka. Berikut adalah salah satu contoh: makanan dalam tin biasanya penuh dengan natrium, yang boleh memimpin paling mudah untuk tekanan darah tinggi dan menambah berat badan. Ini berat tambahan menjadikan badan anda bekerja lebih kuat untuk melakukan aktiviti harian. Kita semua tahu apa yang berlaku apabila kita perlu bekerja lebih kuat daripada biasa .... kami berpeluh seperti babi. Jika anda seperti kebanyakan dan berpendapat bahawa anda tidak boleh hidup tanpa makanan yang disebutkan di atas atau minuman, maka pilihan terbaik seterusnya adalah untuk mengurangkan pengambilan anda. Jadi, daripada sehari-hari makan apa yang membuat anda berpeluh, mungkin mengurangkan untuk dua kali seminggu, kemudian sekali ...
Salah satu punca tersembunyi peluh berlebihan ketegangan dan tekanan. Fikirkan tentang masa yang lepas bos anda berkata (s) dia mahu melihat anda. Atau ibu bapa anda berkata bahawa mereka mahu mempunyai satu ceramah dengan anda. Bolehkah anda ingat hati menewaskan lebih cepat maka kelajuan cahaya dan bola peluh mencurah turun muka anda seperti linebacker £ 320.
Untuk mengawal peluh berlebihan boleh menjadi sakit diraja di punggung itu ... namun di sisi lain jika anda tidak berpeluh berdoa memberitahu, anda akan mempunyai masalah yang lebih besar daripada anda berfikir, (kita akan bercakap lebih lanjut mengenai itu pada masa yang lain ). Tanpa syak lagi, berpeluh adalah menjengkelkan, tetapi terdapat beberapa kelebihan untuk berpeluh. Berpeluh menyingkirkan kekotoran dan toksin dari badan kita. Dan berpeluh mengawal paras suhu badan kita, supaya kita tidak terlalu panas apabila kita terlalu panas. Anda boleh mula 'usaha anda dengan kaedah di atas untuk membantu anda mengawal peluh berlebihan.
Untuk mengawal peluh berlebihan adalah seperti mencari cinta di semua tempat yang salah? Mengapa? Kerana, dalam kes ini, sampai engkau mengetahui punca, penyelesaian boleh menjadi masa yang panjang akan datang. Termasuk dalam artikel ini adalah beberapa sebab-sebab yang paling jelas tetapi dari ditunggu-peluh berlebihan. "Dalam usaha untuk menyelesaikan masalah, ia adalah penting untuk mengetahui punca masalah tersebut." Jadi mendapatkan ke cekal seluk akan membantu anda untuk identiti dengan mengapa anda berpeluh dan pada dasarnya, membantu anda dengan keupayaan untuk mengawal peluh berlebihan dengan lebih cepat.
Punca yang Biasa
Salah satu sebab yang paling biasa berpeluh adalah haba. Apabila anda terdedah kepada suhu tinggi luar suhu badan anda meningkat dengan sewajarnya. Jadi untuk mengekalkan suhu badan yang selamat, otak anda memberitahu badan anda untuk menghasilkan apa yang dikenali sebagai peluh. Itulah sebabnya apabila anda bercadang untuk bekerja di luar di bawah matahari, ia adalah disyorkan bahawa anda memakai beberapa lapisan perlindungan seperti, pelindung matahari, topi, cermin mata hitam dan pakaian / warna yang mencerminkan matahari tidak menyerap.
(1) Elakkan makan makanan dalam tin, (2) makanan ringan, makanan yang terlalu pedas dan (3) menghapuskan atau mengurangkan penggunaan alkohol. Jadi persoalannya timbul: Apakah hubungan di antara isu-isu makanan dan berpeluh berlebihan? Jika anda berfikir tentang hal itu, apa yang berlaku dalam ke luar badan sangat mempengaruhi apa yang berlaku kepada badan kita. Makanan yang dinyatakan di atas mempunyai pelbagai sebab mengapa kita perlu mengelakkan mereka. Berikut adalah salah satu contoh: makanan dalam tin biasanya penuh dengan natrium, yang boleh memimpin paling mudah untuk tekanan darah tinggi dan menambah berat badan. Ini berat tambahan menjadikan badan anda bekerja lebih kuat untuk melakukan aktiviti harian. Kita semua tahu apa yang berlaku apabila kita perlu bekerja lebih kuat daripada biasa .... kami berpeluh seperti babi. Jika anda seperti kebanyakan dan berpendapat bahawa anda tidak boleh hidup tanpa makanan yang disebutkan di atas atau minuman, maka pilihan terbaik seterusnya adalah untuk mengurangkan pengambilan anda. Jadi, daripada sehari-hari makan apa yang membuat anda berpeluh, mungkin mengurangkan untuk dua kali seminggu, kemudian sekali ...
Salah satu punca tersembunyi peluh berlebihan ketegangan dan tekanan. Fikirkan tentang masa yang lepas bos anda berkata (s) dia mahu melihat anda. Atau ibu bapa anda berkata bahawa mereka mahu mempunyai satu ceramah dengan anda. Bolehkah anda ingat hati menewaskan lebih cepat maka kelajuan cahaya dan bola peluh mencurah turun muka anda seperti linebacker £ 320.
Untuk mengawal peluh berlebihan boleh menjadi sakit diraja di punggung itu ... namun di sisi lain jika anda tidak berpeluh berdoa memberitahu, anda akan mempunyai masalah yang lebih besar daripada anda berfikir, (kita akan bercakap lebih lanjut mengenai itu pada masa yang lain ). Tanpa syak lagi, berpeluh adalah menjengkelkan, tetapi terdapat beberapa kelebihan untuk berpeluh. Berpeluh menyingkirkan kekotoran dan toksin dari badan kita. Dan berpeluh mengawal paras suhu badan kita, supaya kita tidak terlalu panas apabila kita terlalu panas. Anda boleh mula 'usaha anda dengan kaedah di atas untuk membantu anda mengawal peluh berlebihan.
Kurap Krim
Kurap Krim
Krim tinea.
Pengendalian dijumpai cacing gelang pada manusia adalah krim anti-kulat. Kurap muncul pada kulit manusia dalam bentuk cincin merah dan sangat mudah berjangkit. Kulit yang sihat boleh muncul di tengah-tengah cincin merah. Daging luar boleh berkerak dan tinggi. Ia adalah benar-benar tidak menyakitkan tetapi sangat gatal. Aduan yang paling biasa dengan cacing gelang seolah-olah menjadi gatal-gatal.
Sejak tinea bukan cacing atau serangga tetapi sejenis kulat, krim anti-kulat bekerja dengan baik untuk mengubati jangkitan. Dalam haiwan kesayangan ada juga harga rendah dan syampu disediakan untuk rawatan. Kurap purata dirawat dengan krim dalam manusia tetapi kadang-kadang ubat oral diperlukan. Di kaunter krim kadang-kadang boleh menyembuhkan kebanyakan jenis tinea. Kaki makan air juga kulat yang sama seperti kurap hanya seperti gatal Jock mereka hanya mendapat nama yang berbeza lakukan untuk di mana ia berlaku. Ketiga-tiga keadaan ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan OTC. Krim dan salap yang boleh didapati tanpa Rx biasanya mengandungi Mikonazol atau clotimazole di dalamnya. Lotrimin, Tinactin dan Monistat adalah sebahagian daripada krim jenama yang ada. Lamisil adalah satu lagi jenama emolien yang mengandungi rawatan yang berbeza dinamakan Terbinafine. Ini krim dan semburan semua akan memerlukan anda untuk mencuci dan mengeringkan 1 kawasan roseola. Seterusnya menyebarkan emolien atau semburan rawatan di dalam dan di sekitar kawasan yang dijangkiti. Ia adalah penting untuk tidak menghentikan ubat itu semata-mata kerana gejala-gejala anda telah berkurangan atau hilang lenyap sepenuhnya. Dengan kebanyakan produk yang anda perlukan untuk meneruskan pengendalian selama dua hingga empat minggu.
Jika ruam anda tidak bertambah baik dalam tempoh sekurang-kurangnya dua minggu rawatan ia adalah masa untuk pergi ke pembekal perubatan anda. Doktor peribadi anda mempunyai cara-cara lain untuk membantu anda menghilangkan keadaan ini. Satu ubat itu dikenali sebagai allylamines. Ia datang dalam krim, pil atau gel.
Kurap juga boleh dilihat di bawah kuku atau kulit kepala. Jangkitan kulat kuku menyerang jari atau kaki kuku atau kulit di bawah kuku. Ia mungkin lebih sukar untuk merawat jangkitan kuku. Pengilat, krim dan losyen Walau bagaimanapun didapati. Preskripsi yang diperlukan untuk beberapa ini walaupun. Pil yang paling berkesan rawatan kulat kuku. Pil anti-kulat adalah wacana yang paling hebat untuk tinea kulit kepala juga. Kurap pada kulit kepala boleh menjejaskan rambut dan akhir kehilangan beberapa. Krim Rx digunakan dan juga untuk jangkitan kulit kepala.
Krim tinea.
Pengendalian dijumpai cacing gelang pada manusia adalah krim anti-kulat. Kurap muncul pada kulit manusia dalam bentuk cincin merah dan sangat mudah berjangkit. Kulit yang sihat boleh muncul di tengah-tengah cincin merah. Daging luar boleh berkerak dan tinggi. Ia adalah benar-benar tidak menyakitkan tetapi sangat gatal. Aduan yang paling biasa dengan cacing gelang seolah-olah menjadi gatal-gatal.
Sejak tinea bukan cacing atau serangga tetapi sejenis kulat, krim anti-kulat bekerja dengan baik untuk mengubati jangkitan. Dalam haiwan kesayangan ada juga harga rendah dan syampu disediakan untuk rawatan. Kurap purata dirawat dengan krim dalam manusia tetapi kadang-kadang ubat oral diperlukan. Di kaunter krim kadang-kadang boleh menyembuhkan kebanyakan jenis tinea. Kaki makan air juga kulat yang sama seperti kurap hanya seperti gatal Jock mereka hanya mendapat nama yang berbeza lakukan untuk di mana ia berlaku. Ketiga-tiga keadaan ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan OTC. Krim dan salap yang boleh didapati tanpa Rx biasanya mengandungi Mikonazol atau clotimazole di dalamnya. Lotrimin, Tinactin dan Monistat adalah sebahagian daripada krim jenama yang ada. Lamisil adalah satu lagi jenama emolien yang mengandungi rawatan yang berbeza dinamakan Terbinafine. Ini krim dan semburan semua akan memerlukan anda untuk mencuci dan mengeringkan 1 kawasan roseola. Seterusnya menyebarkan emolien atau semburan rawatan di dalam dan di sekitar kawasan yang dijangkiti. Ia adalah penting untuk tidak menghentikan ubat itu semata-mata kerana gejala-gejala anda telah berkurangan atau hilang lenyap sepenuhnya. Dengan kebanyakan produk yang anda perlukan untuk meneruskan pengendalian selama dua hingga empat minggu.
Jika ruam anda tidak bertambah baik dalam tempoh sekurang-kurangnya dua minggu rawatan ia adalah masa untuk pergi ke pembekal perubatan anda. Doktor peribadi anda mempunyai cara-cara lain untuk membantu anda menghilangkan keadaan ini. Satu ubat itu dikenali sebagai allylamines. Ia datang dalam krim, pil atau gel.
Kurap juga boleh dilihat di bawah kuku atau kulit kepala. Jangkitan kulat kuku menyerang jari atau kaki kuku atau kulit di bawah kuku. Ia mungkin lebih sukar untuk merawat jangkitan kuku. Pengilat, krim dan losyen Walau bagaimanapun didapati. Preskripsi yang diperlukan untuk beberapa ini walaupun. Pil yang paling berkesan rawatan kulat kuku. Pil anti-kulat adalah wacana yang paling hebat untuk tinea kulit kepala juga. Kurap pada kulit kepala boleh menjejaskan rambut dan akhir kehilangan beberapa. Krim Rx digunakan dan juga untuk jangkitan kulit kepala.
Langganan:
Postingan (Atom)